nogi trening

[...] chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem." "Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem". 4. znane juz i stajace sie nudne - dawkowanie, ktore dla nowych jest jeszcze nie znane Metanabol : 1-4 15 mg ed [...]

[...] chwytu za jaja, badaja czy mozna siegnac do oczu itd. Jak juz zaczynaja wychodzic to sie pozycje utrudnia, powiedzmy przez wysuniecie kolana zeby sie nie dalo przelozyc nogi. I znowu szukaja jakiejs opcji na to kolano i praktycznie zawsze dochodza do dwu, trzech bardzo technicznych sposobow ktore sobie pozniej doskonala. Sytuacje zagrozenia, [...]

basterek - to jest trening traktora, który polecili mi w dziale treningu. ja się domyslam tylko co to może oznaczać, ale wole nie wprowadzać Cię w błąd bo możliwe że się mylę. Ogólnie to problem jest z udami u mnie, dzisiaj mierze spodnie, w pasie spoko, nawet troszkę za luźne a w udach dupa, obcisłe. Nogi zawsze miałem masywne, ale też trochę [...]

[...] sztanga 4 s 11,9,9,7 chwyt mlotkowy 3 s 11,9,7 uginanie przedramion sztangielkami 3s 11,9,7 przedramiona uginanie przedramion podchwytem 3 s 20-25 sobota:barki kaptury nogi barki wyciskanie sztangi stojac 4 s 12,10,10, unoszenie sztangielek bokiem 3 s 12,10,8 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 s 12,10,8 kaptury podciaganie sztangi [...]

W treningu kulturystycznym na nogi, duzą wage przywiązuje sie aby cwiczyc razem z obciążeniami, ze sprzętem. Chodzi tam głownie aby je wyżeźbic. Trening do pk to trening głownie wyskoku wraz z róznymi programiami jak wyzej polecane. pozdro

Dieta - nie ten dział. Trening - gdize masz nogi ? Osobny dzien na bic i tric?

Wiek : 27 Waga :78 Wzrost : 180 cm Wymiary : Biceps : 42,5 cm Klata : 115 cm Udo : 59 cm Talia : 80 cm Staz na silowni : okolo 9 lat z przerwami. Dieta : Bialko ; 220 g Weglowodany : 350 g Tluszcze : 90 g Ile i jakie przebyte cykle : Pare bylo Omka meta Enan deka Ostatni cyklktory byl okolo roku temu to prop 100 mg co 2 dni. Trening : [...]

28%BF to nie jest,no chyba,że masz nogi zalane tłuszczem jak beczka smalcuPisałem żeby się nie przejmować zbytnio tym wynikiem z wagi.Co do komentarzy o wyglądzie,jak wyglądałeś wcześniej?Miałeś kłopoty z nadwagą,czy coś w tym rodzaju?Trening pomógł Ci schudnąć?Bo jak na pół roku małe postępy troszeczkę w przyroście masy mięśniowej,jak z [...]

[...] partię i czasem na trening zaopatrzyć się w dodatkowe obciążenie-- innymi słowy dociążamy się tym czym dysponujemy-- nikt nie będzie miał problemu z zaczepieniem sobie na nogi dodatkowego obciążenia i potraktować brzuch masowo. gdy osiągniemy pewną masę wtedy można się ładnie wyrzeźbić wtedy wygląda to na prawde ładnie-- nawet jeśli w pasie [...]

Jakoś trzeba zagrzać Cię do walki :D ja dzisiaj zrobiłem podobnym planem i też w poniedziałek robiłem klatkę osobno.. trening " ogień z dupy " :D pewnie dlatego że nie pamiętam kiedy robiłem nogi, i to samo z martwym.. reszta ćwiczeń też konkretnie mnie unieszkodliwiło :d

[...] hantli 4 serie 2,podciaganie sztangi wzdluz tułowia 4 serie 3.Wznosy sztangielek bokiem,leżąc przodem na ławce skośnej 4 serie szrudsy 3 serie hantlami piatek nogi: 1.przysiad 4 serie 2.wchodzenie na ławke ze sztnga 3 serie 3.uginanie nog na maszynie 4 serie 4.wspiecia na maszynie 4 serie Klatka lekko 1.wyciskanie sztangi skos 4 [...]

Siema wypiska z dzisiaj nogi: 1.przysiad 10x60kg 8x70kg 8x75kg 6x80kg 2.wchodzenie na ławke Zrobiłem 3 serie z hantlami 18kg trzymane w rękach, wchodziłem na taki podescik 3.uginanie nog na maszynie 4 serie cięzaru nie znam 4.wspiecia 60kgx max 60kg x max i seria na maszynie 20kg x max Klatka lekko 1.wyciskanie sztangi skos 10x40kg 8x45kg [...]

Moim zdaniem to nie jest zbyt dobry trening!!! Ja bym zrobił to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps Środa: Plecy + Biceps + Przedramie Piątek: Barki + Nogi Brzuch 3x w tygodniu np. Wtorek, Czwartek, Sobota A liczba ćwiczeń i serii i ogólnie ćwiczenia nie są złe... Pozdrawiam KOBOS

[...] obciazeniem moze byc to sam drazek od sztangi jak masz troche miejsca to zamiast powotrzen mozesz liczyc dystans ktorzy przeszłas w ten sposob - najpierw wykrok od prawej nogi wstajesz potem lewa i tak idziesz sobie przy okazji dał bym wykroki na koniec najpierw jest lepiej zaczac od przysiadow badz prostowania nog na maszynie itp potem [...]

Witam. Trening to również sprawa indywidualna - musisz sam próbować/testować . Nie jesteś początkującym więc już jakieś pojęcie masz. Klatka+biceps - oczywiście można razem trenować ,jednak wtedy stosujemy mniejszą ilość serii na triceps który jest już dość zmęczony po treningu mięśni piersiowych. Nogi to jest największa grupa mięśniowa - nie [...]

Zrób sobie tam trening mieszany. tzn. skombinuj sobie jakiś sznur, żeby przepleść przez oponę i zaczepić o Twoje ciało. Poćwiczysz w ten sposób nogi(biegnąc z doczepioną oponą) Rzucanie kamieniem różnymi sposobami (tak jak piłką lekarską) Co do podciągania to tu masz pole do popisania się, bo możesz i wejścia siłowe i różnorakie figury wykonywać. [...]

Dzien 1 Pierwszy dzien treningowy za mna, ponizej cwiczenia ktore wykonalem: -Lawka plasko 5x60/70/74/75/77,5kg -Wioslowanie sztanga 5x50/60/67,5/70/72,5kg -Drazek do klatki 5x57,5/60/62,5/65kg -Unoszenie gryfu lamanego (biceps) 10x27 8x30 + waga gryfu -Pompki tylem o laweczke 15 12+5kg 10+10kg 8+15kg -Brzuszki 35-25-20 W [...]

[...] zadnego treningu. Ogromne zakwasy na nogach po wczorajszych przysiadach i rowniez spore na klatce po wprowadzeniu rozpietek, ktorych podobnie jak przysiadow nie robilem bardzo dlugo. Mam nadzieje, ze nogi dojda do siebie do czwartku i bede w stanie biegac. A jutro kolejnz trening silowy... Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-12 23:33:34

[...] 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : spory z przerwami Oceniając po parametrach, z tym sporym stażem to chyba trochę przesadziłeś. Plan, który przedstawiłeś to jakiś dziwoląg. Rób trening 3-dniowy i lepiej na tym wyjdziesz. I wykonuj normalny trening na nogi w siłowni. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-06-01 14:38:23

[...] sie wkomponować w swoj trening troche ćwiczeń z callaneticsu oraz HIM i HAM jezli nei robisz, masz tendencje do pogłębiania lordozy Na silowni jezeli tylko dajesz rade cisniej teraz progres tak by ostatnia seria byla na prawde na maksymalnym ciezarze, nogi zyskaja jak troche uda ci si edobudowac miesni, przestana byc proste nabiora ksztaltow